Kategória: CIKKEK, ÉRDEKESSÉGEK

Az előző cikkben már volt szó a dohányzás lelki hátteréről. Ez a publikáció pedig segítséget ad néhány egyszerű jógagyakorlattal a mögöttes lelki történet oldására.
A gyakorlatok célja az életerő tudatos befogadása (pl. hátrahajlással), valamint a méreganyagok, illetve negatív érzések kisöprése (pl. csavarással).
A gyakorlatok igen egyszerűek, így alkalmat teremthetsz magadnak arra, hogy folyamatos,
egyenletes légzés mellett megtartsd azokat LEGALÁBB ÖT LÉGZÉSIG. Ne feszülj, ne görcsölj, lazán, könnyedén.
— Akkor nézzük sorban: 😉

1.// Térdelőtámaszban domborítsd a hátad. Húzd össze jól a hasad, farizmaidat és told fel a
lapockát jó magasra. Közben lélegezz egyenletesen, érezd, ahogy finoman mozdul a hátad a
légzéssel.

2.// Térdelőtámaszban homorítsd a hátad. Összpontosíts a légzés alatt a mellkasnyitásra,
finoman told előre azt. Engedd mozogni a bordát a légzéssel.

3.// Hátrahajlás térdelésből. Feltérdelve támaszd meg a keresztcsontod (farokcsonti terület) az ujjaiddal, tenyereddel. Megtartva ezt a területet, a mellkasra és a légzésre összpontosítva finoman hajolj hátra addig, ahol még át tudod lélegezni a tartást. Öt légzés után lassan egyenesedj fel, ülj rá a sarkadra, majd finoman hajolj előre, lazíts.

4.// Gerinccsavarás. Számos típusát kipróbálhatod, én most a képen látható ülő verziót
emeltem ki. Fontos, hogy kilégzéssel érkezz bele a csavart helyzetbe, majd tartsd egyenletes légzéssel. Mély kilégzéseket fogsz tapasztalni, melyeket bátran használj ki elengedve magadból a feszültséget. Megtisztulnak a szövetek, sejtek, “felsóhajt” a tüdő, mire visszaérkezel kiinduló helyzetbe. Mindkét oldalon végezd el.

5.// Hasi légzés fekvésben. A képen látható módon pihenj le. Összpontosíts a köldököd
területére és lélegezd át, mintha azon keresztül vennéd a levegőt. Engedd finoman megemelkedni a hasfalat a belégzéssel, majd visszasüllyedni a kilégzéssel. Megnyugtat,
pihentet, oldja a belső feszültséget.

6.// Relaxáció. Nem lehet eléggé kiemelni a relaxáció jelentőségét. Akár minden este lefekvés előtt végezd. Figyelmeddel tudatosan haladj végig a testen a lábujjaktól a fejtetőig minden testrészed ellazítva közben egy kilégzéssel. Majd a légzés figyelése mellett maradj ebben az ellazult állapotban. Hagyd, hogy a légzés “elringasson” és a kilégzésekkel újra és újra lazíts, míg nem állandósul az oldott állapot. Élvezd és időzz benne 5-10 percig.

Tedd szokássá a tudatos mozgást például a fenti jógagyakorlatokkal és meglátod, átértékeled a cigarettához való hozzáállásodat.

Sok sikert kívánok! ❤

A cigaretta a tüdőhöz kapcsolódik, amely az élet, a szabadság és az önállóság, az univerzum és az én közötti kommunikáció szimbóluma. A cigaretta egyfajta védekezési forma, amely mély szorongásokat és félelmeket kendőz el.

A cigaretta néha tudat alatt olyan gyerekkori kielégítetlen igényeket próbál pótolni, mint például az első szoptatások melegsége, az anyai szeretet. Az édesanya általi megnyugvásra, biztonságra való törekvést üzeni, melynek korai hiányától szenved a dohányzó.

A dohányzás mögött tudattalan öngyilkossági szándék lapul. Lélek szintjén mindenki tudja, hogy a cigarettázás önromboló és a korai halálhoz segít hozzá, melyek mögött egy szeretetre, elfogadásra sóvárgó egyén áll. Gyakorta az elismerés hiányától szenvedő gyermekkor előzi meg. Egy lenézett, meg nem hallgatott, esetleg bántalmazott gyermek később önbüntetésként (megfelelve a bántalmazó, rágalmazó szülőnek) cigarettázással írja alá értéktelenségét.

A dohányzó menekülni próbál egy számára kellemetlen helyzet, a család, az érzelmei, az élete elől. Függővé vált egyén szinte minden erősebb érzelmi töltettel rendelkező életesemény alkalmával rágyújt, menekülve a megélésre váró érzések elől, mely ezzel elfojtottá válik.

A füstölés szokása reflexszerűen átvehető a szülőtől, afféle együttérzés gyanánt is. Ilyenkor a szintén dohányzóvá váló gyermek egyéniségét megtagadva azonosul a szülővel.

A MEGOLDÁS csak őszinte önismereti kérdések megválaszolása után érkezhet meg. Az alábbi kérdéseket tedd fel magadnak, nagyon őszintén válaszold meg és írd le egy papírra.

Melyek azon a döntések, amelyeket nem vagyok képes meghozni?
Mi miatt fakó és unalmas az életem?
Melyek azok az érzések, amelyeket nem bírok elviselni és inkább rágyújtok?
Miért félek megélni ezt az érzést?
Ki merem e fejezni valódi szükségleteimet, vagy csak magamban morgok?
Tudom e, hogy én mit akarok valójában?
Teszek e azért, amit én valójában akarok, vagy csak sodródom?
Hajlandó vagyok e túllépni gyermekkori traumáimon és végre a saját életemet élni?

Az őszinte válaszok papírra vetésével máris óriási lépést tettél a saját, boldog életed felé.

A legújabb kutatások szerint a szív sokkal több, mint egy egyszerű szivattyú. Valójában egy rendkívül összetett, önszerveződő, információ-feldolgozó központ saját funkcionális, 40 ezer neuronból álló miniaggyal, amely kommunikál a nagy aggyal és befolyásolja az idegrendszert, a hormonális rendszert és egyéb működéseket. Ezek aztán hatással vannak az agy és a főbb szervek működésére, végül pedig meghatározzák az életminőséget.
A szív hozza létre a test legerőteljesebb és legnagyobb kiterjedésű, ritmikus elektromágneses mezejét. A szív mágneses tere körülbelül ötszázszor erősebb, mint az agy mágneses mezője, és több méter távolságról is érzékelhető.

Ha összekapcsolódunk szívünkkel, felerősítjük pozitív érzelmeinket, amelyek a Valódi Erőnk lényegét alkotják érdemes hát tudatossá válni rá.

——– A SZÍVMEDITÁCIÓ GYAKORLATA ———

1. Hunyd le a szemed. Tedd kezed a szívedre. Ennek a mozdulatnak hatására oxitocin (“szeretethormon”) áramlik szét a testben.

2. Képzeld el, hogy a szíveden keresztül lélegzel. A kilégzés legyen mélyebb, mintha a gravitáció húzná lefelé. Ismételd, míg légzésed nyugodt és természetes lesz.

3. Lélegezz a szíveden át. Minden belégzésnél képzeld azt, hogy nyugalmat, együttérzést és szeretetet lélegzel be. Majd lélegezz ki. Végezd legalább háromszor, majd kilégzéskor engedd le a kezed és nyisd ki a szemed.

Figyeld meg hogyan érzed most magad, ahhoz képest, ahogyan egy perccel korábban éreztél.
Végezd el a gyakorlatot, amikor csak tudod, különösen akkor, amikor nem vagy különösebben feszült. Így stresszhelyzetben, amikor meg szeretnél nyugodni, már könnyebben fog menni.
Rendszeres gyakorlással egyre inkább szokássá válik majd ez az érzelmi állapot és ez lesz az alapállapotod.

Sokan belsőleg teljesen össze vannak zavarodva és elégedetlenek magukkal. Ha egy kicsit mélyebbre ásunk, láthatjuk, hogy kitaszították szívükből az egyik szülőt, vagy akár mindkettőt. Ilyenkor el vannak vágva az élet forrásától. Ha valaki elszakadt az egyik szülőjétől, akkor csak az életerő fele áll rendelkezésre. Ha valakinek csak fél életereje van, depresszióssá válik.
A depresszió az üresség érzése. Ha valakinek ürességérzése van, ez azt jelenti, hogy az egyik szülő hiányzik. Ilyenkor a szív csak félig van tele.
A depresszió akkor tűnik el, és az ember akkor jön tisztába saját magával, ha mindkét szülőjét tiszteli és szereti. Ha ez sikerül, azt úgy éljük meg, mint az üdvösséget.
Ilyenkor beteljesedettebb, derűsebb lesz az alaphangulatunk és eltűnik a depresszió.
(Bert Hellinger)

Megmagyarázhatatlan viselkedésmintákat tapasztalsz a gyereknél, vagy magadnál, amire konkrét ok sincs?
Olyan családban, ahol tragikus, vagy fájdalmas esemény történt, a múltat hajlamosak eltemetni. A szülők, hogy ne tegyék ki a gyerekeiket felesleges fájdalomnak, gyakran nem beszélnek erről és így az ajkukkal együtt a múltba vezető ajtót is lezárják. Minél kevesebbet tud a gyerek, gondolják, annál védettebb marad.
Sajnos az, ha nem beszélünk a múltról, nemigen immunizálja a következő generációt. Ami a szem és az elme elől rejtve marad, ritkán tűnik el igazából. Pont fordítva: gyakran jelenik meg újra a gyerekek viselkedésében és tüneteiben.
Figyeld meg, hogy gyermeked, vagy saját viselkedésed kire emlékeztet? A használt, de idegennek tűnő szavak kiket idézhetnek a múltból? Kutass, kérdezz a családban! Ha megtaláltad az illetőt az emlékeidben, vagy családi történetekben, érdemes tisztelettel elismerni és elfogadni élettörténetét, majd képzeletben meghajolva előtte visszaküldeni számára azt, ami az övé … akár néhány mély kilégzésben.